Program
トレーニングプログラム
セミパーソナルトレーニング
SEMI-PERSONAL TRAINING
パーソナルジムとフィットネスジムの
良い部分だけを取り入れた
最新型のトレーニング。
セミパーソナルトレーニングは、トレーナー1人に対して最大6人までのお客さまが一緒に運動を行う、少人数でのプログラムです。
パーソナルトレーニングジムに比べて、カジュアルな価格でプロの個別指導を受けられる点と、フィットネスジムで1人で行うトレーニングに比べて怪我を防ぎやすい点から支持をいただいております。
また、医学的根拠に基づいたプログラムを通して、楽しみながら効果的にトレーニングが行えます。
ほねごりTRAININGでは、一人ひとりの目的に合わせて選べる、6つのプログラムをご用意しています。
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ジムで幽霊会員になった
ことがある方 - 自己流のトレーニングで怪我をしたことがある方
- とにかく楽しくトレーニングしたい方
- スタジオエクササイズの人数の多さが苦手な方
- 誰かと一緒に運動を頑張りたい方
目的に合わせて選べる
6つのプログラム
Program
Program 1
脂肪燃焼プログラム
カロリー消費にフォーカス！
心肺機能を向上させ、脂肪燃焼に焦点を当てたプログラムです。全てのプログラムの中でトレーニング中の消費カロリーが1番高いです。
- とにかく「痩せたい」という方
- マシンでの有酸素運動が苦手な方
- ランニングやスポーツに必要な体力をつけたい方
Program 2
ボディメイクプログラム
筋肉へ刺激を与えることで、
見た目を変える！
主に、筋肉へフォーカスして刺激を入れるプログラムです。500種類のトレーニングメニューの中から筋肉にしっかり効かせるシンプルな種目を選択しています。
- とにかく「見た目」を変えたい方
- 全身をバランスよく引き締めたい方
- 筋肉量、筋力を上げたい方
Program 3
パフォーマンスアップ
プログラム
全身をバランスよく鍛えて、動ける身体をつくる！
スポーツをする上で必要なパフォーマンスアップを目指すプログラムです。ジャンプや素早い動きなどのダイナミックな動きが多いためカロリー消費も高く、ダイエットにも効果的です。
- スポーツのパフォーマンスを
上げたい方 - 多くのカロリーを消費して痩せたい方
- 動ける身体を作りたい方
Program 4
リラクゼーションストレッチプログラム
柔軟性を高めて、身体の不調を軽減！
運動不足、肩こり、腰痛などの身体の不調の改善に特化したプログラムです。ストレッチやヨガの動きを取り入れ、柔軟性を向上させ、身体を整えていきます。
- 柔軟性を高めたい方
- 肩こりや腰痛等を改善したい方
- ハードなトレーニングには抵抗が
ある方
Program 5
ピラティスプログラム
インナーマッスルを鍛え、
健康的で綺麗な身体へ！
背骨や骨盤の位置を調整し、姿勢の改善を行うプログラムです。また、正しくなった姿勢を脳にインプットした状態で体幹のインナーマッスルを鍛えていきます。ピラティスはマットピラティスを行っております。
- 体幹周辺をしっかり鍛えたい方
- 身体のシルエットを綺麗にしたい方
- 肩こりや腰痛など、身体の悩みを改善したい方
Program 6
COMING SOON
部分痩せプログラム
（お腹・お尻）
シルエットを美しくするために、
お腹・お尻にフォーカスして
鍛える！
お腹やお尻周りの筋肉を鍛えることにフォーカスしたプログラムです。大部分をお腹やお尻に効くメニューにすることで、部分痩せを促します。
- くびれや、シックスパックを
目指したい方 - ヒップラインをキレイにしたい方
- 自身のトレーニングでは飽きたり、
効果を感じたりしてない方
