最近背中が丸まってきたなとお悩みの方はいませんか。
「猫背の原因を知りたい」、「改善方法ってあるの?」とお考えの方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、猫背の原因や改善方法についてご紹介します。

□猫背とは

猫背とは首がやや前に出て、背中が丸まっている姿勢のことです。
人間の頭は約5キロあると言われており、その重たい頭は首や肩によって支えられています。
正しい姿勢の場合、身体にほとんど負担はかかりませんが、猫背だと、5キロという負荷がかかってしまい、身体に悪影響を及ぼします。
そのため、姿勢は良い方がいいと言われるのです。
猫背は主に筋力の低下、脊椎の変形が原因と言われており、これらは改善できます。

□改善方法

*筋トレ

上記でも説明したように、猫背の原因は筋力の低下です。
主に背中と肩の筋肉の衰えによって、猫背になるので、背中と肩の筋肉を鍛えてあげましょう。
また、背中や肩の筋肉を鍛えることによって腰痛や肩こりも改善し、美しい姿勢を保つことができます。
女性でも毎日続けられるような筋トレがあるので、ぜひ取り組んでみてください。

*ストレッチ

猫背の姿勢は筋肉を圧迫してしまいます。
そのため、ストレッチを行い筋肉をほぐしてあげましょう。
起床時や就寝前に行うだけで猫背が改善します。
何か道具を買う必要はありません。
家にあるハンドタオルなどを使った簡単なストレッチ方法があるのでぜひ取り組んでみてください。
また、猫背の原因の一つである脊椎の変形は、骨盤の歪みやズレによって引き起こされます。
骨盤を正しい位置に戻すストレッチもあるので、ぜひ試してみてください。

*座り方

日頃の悪い姿勢の積み重ねによって猫背になってしまいます。
そのため、まずは座る時の姿勢を改善させましょう。
長時間デスクワークされる方は、日頃から正しい姿勢を意識しましょう。

*スマホ

最近ではスマホを長時間使用する方も多くなっており、悪い姿勢で長時間使用しがちです。
その姿勢は猫背の原因の一つです。
スマホを使用する時に正しい姿勢を意識しましょう。

□まとめ

猫背の原因や改善方法について紹介しました。
日頃からの積み重ねによって改善することができます。
また、整骨院に通うことによって改善することも可能です。
猫背でお悩みの方は自分にあった改善方法を試してみましょう。
当院では、猫背矯正プログラムというものがあり、猫背の改善を目指しています。
何かお悩みのことがありましたら、ぜひご相談ください。