「たまに襲われる頭痛をどうにかしたい。」
「頭の痛さで仕事に集中できない。」
皆さまの中に、慢性的な頭痛でお悩みの人はいらっしゃいませんか?
偏頭痛は日常生活に支障がでるほど、つらいものですよね。
そこで今回は、偏頭痛を改善する3つの方法をご紹介します!

 

□偏頭痛の原因

偏頭痛の原因には、プレッシャーや人間関係からくる精神的ストレス、寝不足、生理、空腹、疲労による身体的ストレス、においや人ごみ、光からくる環境的なストレスがあげられます。
しかし、偏頭痛の原因は医学的には正確にまだ解明されていません。

 

□偏頭痛の症状

偏頭痛の典型的な症状は、突発的にこめかみから目のあたりがズキンズキンと痛みます。
この痛みは、脳の血管が拡張し、その周りの三叉(さんさ)神経が刺激されることでおこります。
三叉神経が刺激されると、血管を拡張する炎症物質が分泌され、さらに欠陥が拡張し、強い痛みを感じてしまうのです。
偏頭痛の前に眠気を伴う場合や、偏頭痛時に激しい吐き気に襲われる場合があります。

 

□偏頭痛を改善する方法

偏頭痛を改善する方法には3つあります。

*自分の偏頭痛の傾向を知る

偏頭痛が起こる前には、何らかの原因が必ず存在しています。
人ごみや寝不足、精神的ストレスというように、人によって偏頭痛が起こりやすい時が違います。
自分がどういう時に偏頭痛を感じやすいのか把握することは、偏頭痛を改善するはじめの一歩となります。

*規則正しい生活を送る

偏頭痛は多くの場合、生活習慣の乱れからきています。
寝すぎ・寝不足、食べ過ぎ・過度なダイエットは避けるようにしましょう。

*精神的ストレスを緩和させる

精神的ストレスは偏頭痛に大きく影響しています。
今自分が感じているストレスは何が原因なのか理解した上で、そのストレスを解消させる努力をしましょう。
ストレスを解消するための方法としては、好きなことに打ち込むことや、マッサージを受けること、カウンセラーに相談することがあげられます。

 

□偏頭痛の対処法

一度偏頭痛を感じたらどのように対処すればよいのでしょうか?
まず、頭を温めることはしないようにしましょう。
偏頭痛は、頭の拡張によっておこります。
温めると血管が拡張してしまうので、冷たいタオルを患部にあてるなどして頭を冷やすようにしましょう。
また、体を動かすことも血管の拡張につながります。
静かな暗い場所で安静にしましょう。

 

□まとめ

今回は、偏頭痛の原因とその改善方法についてご紹介しました。
偏頭痛はとてもつらい症状です。
これらを参考に、ぜひ頭の痛みを改善させてくださいね。
また、当社は偏頭痛を改善する施術を行っています。
偏頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご気軽にご相談くださいね!